Veel mannen kiezen in eerste instantie voor voorgeschreven medicijnen als behandeling, maar niet iedereen wil of kan medicijnen gebruiken om ED te behandelen. Sommige mannen hebben last van bijwerkingen van de medicijnen en voor anderen is het vanwege medische aandoeningen onveilig om medicijnen te gebruiken.
Bovendien beseffen veel zorgverleners nu dat de erectiele functie wordt beïnvloed door zaken als doorbloeding, hormonen, emotionele gezondheid en dagelijkse gewoonten. Daarom zijn sommige mannen op zoek naar meer natuurlijke, niet-medicamenteuze benaderingen voor de behandeling van ED, die de onderliggende oorzaken van de disfunctie aanpakken in plaats van alleen de symptomen van ED tijdelijk te verlichten. Er zijn een aantal niet-medicamenteuze therapieën die de factoren aanpakken die bijdragen aan ED, waaronder lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing, counseling en hulpmiddelen. In veel gevallen zullen veranderingen in levensstijl een noodzakelijk onderdeel zijn van het langdurige herstel van een man van erectiestoornissen.
Niet-medicamenteuze behandelingen voor erectiestoornissen
Er zijn veel gevallen van ED die zonder het gebruik van medicijnen kunnen worden opgelost. Er zijn ook talrijke niet-medicamenteuze oplossingen die de kans op het krijgen van een erectie bij ED kunnen vergroten.
Bekkenbodemspiertraining
De bekkenbodem bestaat uit spieren die helpen bij het behouden van een erectie door bloed in de penis vast te houden. Als deze spieren verzwakken, kan dit erectieproblemen veroorzaken (bijvoorbeeld mildere vormen van erectiestoornissen of matige erectiestoornissen).
Het regelmatig uitvoeren van bekkenbodemoefeningen kan verschillende voordelen hebben, waaronder verbetering van:
- De hardheid van de erectie
- Controle over de ejaculatie
- De urinefunctie
- Seksueel zelfvertrouwen
Veel zorgverleners bevelen bekkenbodemrevalidatie aan als een van de gemakkelijkste alternatieve behandelingen voor erectiestoornissen, en beschouwen het ook als een van de beste opties voor mannen die op zoek zijn naar een conservatieve, niet-medicamenteuze therapie voor hun erectiestoornis.
Gewichtsbeheersing en metabole gezondheid
Overmatig buikvet kan leiden tot: lagere testosteronniveaus, insulineresistentie, ontstekingen en verminderde doorbloeding.
Geleidelijk afvallen kan het volgende verbeteren:
- Een betere hormoonbalans
- Verbeterde vasculaire functie
- Verminderde ontstekingen
- Verhoogd uithoudingsvermogen en meer energie
Bij mannen met erectiestoornissen die verband houden met overgewicht, is gewichtsbeheersing waarschijnlijk een van de gezondste en meest succesvolle ‘natuurlijke’ oplossingen voor hun erectiestoornissen.
Leefstijlveranderingen die de erectiele functie ondersteunen
De cardiovasculaire en metabole gezondheid van mannen is ook direct gekoppeld aan hun erectiele gezondheid. Er zijn veel dagelijkse gewoontes die kunnen helpen de symptomen van erectiestoornissen te verminderen.
Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging bevordert de gezondheid van de bloedvaten, de productie van stikstofmonoxide en een gezond bloedsomloopstelsel, allemaal zaken die nodig zijn om mannen een erectie te geven.
Voorbeelden van aanbevolen lichaamsbeweging om de erectiele functie te bevorderen zijn onder meer:
- Stevig wandelen,
- Zwemmen,
- Fietsen,
- Krachttraining,
- Cardiovasculaire training.
Een van de meest betrouwbare manieren om ED als gevolg van een vasculair probleem aan te pakken, is door regelmatig fysiek actief te zijn; voor veel mannen is dit de meest consistente optie.
Voeding, roken en slaap
Het volgen van een hartgezond dieet (bijv. met veel groenten, fruit, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten) helpt zowel de bloedsomloop als de endotheelcellen te versterken.
Gezonde voeding kan het volgende ondersteunen:
- Cholesterolbeheersing
- Bloedsuikerbalans
- Verminderde ontsteking
- Betere doorbloeding
Over het algemeen worden mensen aangemoedigd om hun eetgewoonten te verbeteren als onderdeel van andere alternatieve oplossingen voor ED.
Roken tast het lichaam aan door de bloedvaten te beschadigen, terwijl overmatig alcoholgebruik de zenuwen kan beschadigen en de testosteronproductie kan beïnvloeden. Het stoppen met deze gewoontes kan mannen helpen bij het aanpassen van hun levensstijl, wat goed samengaat met andere oplossingen voor ED.
Daarnaast is gebleken dat slaap belangrijk is; slechte slaapgewoonten kunnen het testosterongehalte verlagen, het hormoon cortisol verhogen en het libido verminderen. Slaap wordt steeds meer geaccepteerd als onderdeel van algemeen aanvaarde niet-medicamenteuze alternatieven voor ED.
Psychologische therapie voor erectiestoornissen
Naast het bovenstaande ervaren sommige mannen ED om niet-fysieke redenen, zoals stress, angst, depressie, communicatieproblemen en faalangst.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve therapie helpt bij het identificeren en vervolgens veranderen van negatieve gedachten over seksuele prestaties die worden veroorzaakt door angst om seksueel te presteren.
Enkele van de voordelen kunnen zijn:
- Verminderde prestatieangst
- Verbeterd zelfbeeld
- Verbeterde emotionele veerkracht
- Realistische verwachtingen ten aanzien van seksuele activiteit
Cognitieve gedragstherapie is een effectief alternatief voor de behandeling van ED wanneer de oorzaak van ED stressgerelateerd is.
Relatietherapie en sekstherapie
Spanning in een relatie kan vaak leiden tot ED (erectiestoornissen). Professionele relatietherapie kan helpen bij het verbeteren van de communicatie, intimiteit en emotionele band binnen het paar.
Bij psychogeen gerelateerde ED is de beste manier om ED te behandelen vaak via therapie en via meer algemene levensstijloplossingen voor ED of via medisch onderzoek.
Medische hulpmiddelen voor erectiestoornissen
Wanneer andere behandelingen niet geschikt of niet effectief zijn (bijvoorbeeld medicatie), kunnen mechanische hulpmiddelen worden aanbevolen om op een veilige manier een erectie te verkrijgen.
Vacuüm-erectiehulpmiddelen
Een vacuüm-erectiehulpmiddel of vacuümpomp creëert een gebied met onderdruk (vacuüm), waardoor bloed in het penisweefsel wordt gezogen.
Vacuümpompen hebben potentiële voordelen, waaronder:
- Ondersteuning zonder medicatie
- Kan onmiddellijk worden gebruikt
- Kan worden gebruikt bij tal van medische aandoeningen
- Kan worden gebruikt na prostaatoperaties
Vacuümpompen behoren tot de meest voorkomende behandelingsvormen voor ED en ook tot de meest bewezen vormen van niet-medicamenteuze behandeling voor ED in de klinische praktijk.
Penisprothese
Wanneer conservatieve behandelingen falen of niet mogelijk zijn, medicijnen bijwerkingen veroorzaken of er structurele of neurologische aandoeningen zijn, kan na evaluatie door een specialist worden overwogen om een chirurgisch implantaat te plaatsen.
Wanneer alternatieve ED-behandelingen overwegen
Wanneer het volgende zich voordoet, is het wellicht tijd om met een arts of zorgverlener te praten over alternatieve behandelingsopties:
Voorgeschreven medicijnen veroorzaken ongewenste bijwerkingen
- Hartmedicijnen maken orale ED-medicijnen onveilig
- Emotionele stress lijkt symptomen van ED te veroorzaken
- Erecties treden nog steeds niet consistent op ondanks behandeling voor ED
- U geeft de voorkeur aan ED-behandelingsopties waarbij geen voorgeschreven medicijnen worden gebruikt
- U wilt op zoek gaan naar langetermijnopties voor uw levensstijl om ED te behandelen en uw seksuele gezondheid voor een langere periode te behouden
ED kan soms een vroeg waarschuwingsteken zijn van hart- en vaatziekten, diabetes of een hormonale onbalans. Vroegtijdig medisch onderzoek is belangrijk als de symptomen plotseling optreden of geleidelijk verergeren.