Bij anderen kunnen lichamelijke factoren of een combinatie van beide betrokken zijn. Prestatieangst kan een belangrijke factor zijn bij sommige gevallen van psychologische erectiestoornissen. Wanneer angst langdurig aanhoudt, kan dit bijdragen aan terugkerende problemen met seksuele prestaties.
Wat is prestatieangst?
Prestatieangst verwijst naar de angst of je wel in staat zult zijn om seksueel te presteren. Prestatieangst heeft over het algemeen een negatief effect op iemands vermogen om op natuurlijke wijze opgewonden te raken, wat leidt tot erectiestoornissen als gevolg van prestatieangst.
Soms komt prestatieangst voor in nieuwe relaties of bij stressvolle situaties of gebeurtenissen. Als deze angst een patroon wordt, kan dit een vicieuze cirkel in gang zetten waarin angst bijdraagt aan slechte seksuele prestaties en slechte seksuele prestaties uit het verleden de angst versterken om niet te kunnen presteren tijdens de volgende seksuele ontmoeting.
Het belangrijkste is dat prestatieangst een psychologische oorzaak heeft en niet noodzakelijkerwijs een teken is van lichamelijke zwakte of een blijvende seksuele disfunctie.
Hoe angst de erectie beïnvloedt
Het vermogen om een erectie te krijgen is afhankelijk van de communicatie tussen je lichaam en je hersenen. Als een man zich kan ontspannen, geven zijn hersenen een signaal aan de bloedvaten in de penis om zich te verwijden, waardoor er meer bloed kan stromen.
Dit communicatieproces wordt onderbroken wanneer er angst optreedt. Wanneer je hersenen waarnemen dat je in een staat van stress verkeert, gaat het lichaam over op een ‘vecht-of-vlucht’-modus, waardoor de volgende lichamelijke reacties optreden:
- Verhoging van het adrenalineniveau
- Vernauwing van de bloedvaten
- Afname van de bloedtoevoer naar de penis
- Afname van het vermogen om een erectie te krijgen/te behouden
De bovenstaande fysiologische reactie verklaart waarom een man die verder in goede gezondheid verkeert, moeite kan hebben met het krijgen van een erectie tijdens periodes van acute stress.
Bovendien, wanneer een man tijdens seksuele activiteit meerdere keren last heeft van angst, creëert hij een sterkere associatie tussen angst en seksueel functioneren, waardoor psychologische ED verergert.
Symptomen
Het is belangrijk om de symptomen van angstgerelateerde ED te herkennen om problemen in de toekomst te voorkomen. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
Moeite met het krijgen van een erectie tijdens seksuele activiteit, maar wel een volledige erectie krijgen op andere momenten, zoals ’s nachts of tijdens het masturberen
- Plotseling verlies van de erectie tijdens geslachtsgemeenschap
- Voortdurende zorgen over de seksuele prestaties
- Vermijden van seksuele activiteit uit angst voor seksuele mislukking
- Verminderd zelfvertrouwen en zelfbeeld
- Verhoogde angst voorafgaand aan seksuele activiteit/verhoogde angst tijdens seksuele activiteit
In tegenstelling tot fysieke oorzaken kunnen de symptomen van angstgerelateerde ED sterk variëren, afhankelijk van de specifieke situatie/omgeving; ze zijn echter gebaseerd op de emotionele toestand van de persoon op dat moment.
Oorzaken (mentaal + emotioneel)
Prestatieangst bij mannen kan verschillende psychologische en emotionele oorzaken hebben, waaronder:
Stress en druk door levensomstandigheden
De druk om goed te presteren en de stress die hier vaak mee gepaard gaat, kunnen voortkomen uit ons stressvolle leven, met onder meer problemen op het gebied van werk, financiën of slaaptekort.
Relatieproblemen
Relatieproblemen met een partner kunnen onder meer bestaan uit een gebrek aan emotionele betrokkenheid, onopgeloste meningsverschillen, slechte communicatie, enzovoort, die allemaal druk creëren om goed te presteren in een intieme situatie.
Ervaringen uit het verleden
Als een man in het verleden moeite heeft gehad met het krijgen van een erectie, kan hij de angst ontwikkelen dat dit in de toekomst opnieuw zal gebeuren.
Zorgen over het lichaamsbeeld
Als een man een negatief zelfbeeld heeft over zijn lichaam of zijn seksuele prestaties, kan hij ook last krijgen van angst.
Depressie en angststoornissen
Mannen met een onderliggende psychische aandoening, zoals depressie of angststoornissen, lopen ook een verhoogd risico op erectiestoornissen.
Onrealistische verwachtingen
Overmatige blootstelling aan onrealistische beelden en verwachtingen van seksuele prestaties kan bij mannen prestatiedruk en twijfel aan zichzelf veroorzaken.
Aangezien deze factoren elkaar vaak overlappen of versterken, is het belangrijk om zowel emotionele factoren als gedrag in overweging te nemen bij het opstellen van een behandelplan om prestatieangst aan te pakken.
Het verschil tussen lichamelijke en psychische erectiestoornissen
Het onderscheid tussen lichamelijke en psychische oorzaken van erectiestoornissen is essentieel voor een succesvolle behandeling van deze aandoening.
Psychische erectiestoornissen
- Plotseling optreden
- Komt alleen voor in specifieke situaties
- Aanwezigheid van normale ochtend- of spontane erecties
- Sterk verband met stress, angst en/of emotionele triggers
Fysieke ED
- Geleidelijk begin
- Aanhoudend in elke situatie
- Afwezigheid/vermindering van ochtenderecties
- Verband met aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen of hormonale onevenwichtigheden.
Het is gebruikelijk dat een probleem angst en onrust veroorzaakt en het probleem verergert. Als u niet weet waarom: raadpleeg een erkende zorgverlener voor een beoordeling van uw ED.
Behandelingsmogelijkheden (therapie, medicatie)
Een effectieve behandeling richt zich op het aanpakken van de onderliggende psychologische oorzaak, terwijl de lichamelijke functie waar nodig wordt ondersteund.
Psychologische therapieën
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een benadering om negatieve gedachten over je seksuele prestaties en je zelfvertrouwen aan te pakken.
Sekstherapie
Deze gespecialiseerde therapie richt zich op het verbeteren van de communicatie, het verminderen van de druk en het herstellen van het seksuele zelfvertrouwen. Sekstherapie helpt u met communicatie, het verminderen van de prestatiedruk en het herstellen van het seksuele zelfvertrouwen.
Mindfulness-gebaseerde therapie
Mindfulness kan helpen om angst te verminderen en u gefocust te houden op sensualiteit door het beoefenen van ademhalingsoefeningen en andere meditatieve activiteiten.
Medicamenteuze ondersteuning
In sommige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven om de bloedtoevoer naar uw penis te verbeteren (zoals PDE5-remmers), deze geneesmiddelen kunnen bij sommige mannen helpen om de erectiele functie te ondersteunen, afhankelijk van de oorzaak van de klachten. Dit neemt uw angst echter niet weg; voor een optimaal resultaat worden deze medicijnen meestal in combinatie met psychologische therapie gebruikt.
Gecombineerde aanpak
Voor sommige mannen kan een combinatie van psychologische ondersteuning en medische behandeling effectief zijn, afhankelijk van de onderliggende oorzaak en individuele situatie.
Bekijk voor een persoonlijk plan ons volledige aanbod aan behandelingsopties of maak een afspraak voor een consult met een ervaren professional.
Copingstrategieën
Naast medische behandeling zijn er tal van praktische technieken die de resultaten kunnen verbeteren.
Verminder prestatiedruk
Verminder prestatieangst door je te richten op verbondenheid en intimiteit in plaats van op prestaties; zo neemt de angst af en neemt de natuurlijke opwinding toe.
Open communicatie
Open communicatie met een partner kan helpen om wederzijds begrip en vertrouwen te bevorderen.
Oefen ontspanningstechnieken
Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, yoga of meditatie kan helpen om de zenuwspanning vóór intimiteit te verminderen.
Beperk overdenken
Probeer tijdens het intiem zijn met uw partner niet te veel na te denken over de ervaring en concentreer u erop om gewoon in het moment te zijn (dit kan helpen om de aandacht te verleggen van prestatiedruk naar de ervaring van intimiteit).
Zorg voor een gezonde levensstijl
Een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap helpen u om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid op peil te houden.
Geleidelijke blootstelling
Herstel je zelfvertrouwen door middel van niet-seksuele intimiteit met je partner; naarmate je je meer op je gemak voelt, kun je de mate van seksuele intimiteit geleidelijk opvoeren (dit wordt in grote lijnen de techniek van geleidelijke blootstelling genoemd).
Zoek tijdig professionele hulp
Zoek zo snel mogelijk hulp bij een psycholoog of psychiater, zodat je de vicieuze cirkel van angst en vermijdingsgedrag niet blijft versterken (Tijdige professionele ondersteuning kan helpen om klachten te beoordelen en passende behandelopties te bespreken).