Er zijn veel redenen waarom een man soms een gebrek aan seksueel verlangen ervaart, maar als het verlies van seksuele drang chronisch wordt, kan dit een teken zijn dat er een onderliggend fysiek of psychologisch probleem is dat behandeling vereist. Dit artikel biedt informatie over de definitie van een laag libido, welke factoren bijdragen aan een laag libido, tekenen en symptomen van een laag libido, en hoe een laag libido kan worden gediagnosticeerd en behandeld.
Wat is een laag libido?
Een laag libido is de technische term die wordt gebruikt om een afname van het verlangen naar seksuele activiteit te beschrijven. Het seksuele verlangen kan in de loop van de tijd schommelen, maar langdurige schommelingen in het seksuele verlangen kunnen van invloed zijn op interpersoonlijke relaties, het zelfvertrouwen, het emotionele welzijn en de mentale toestand. Een belangrijk feit over het libido is dat het voortkomt uit een complexe combinatie van hormonen, de chemie in onze hersenen, onze gemoedstoestand en ons algehele welzijn.
Iemand met een laag libido zal merken dat hij of zij minder interesse heeft in seksueel gedrag, minder interesse heeft in seksuele activiteiten of deze vaker vermijdt. Symptomen van een laag libido betekenen niet noodzakelijkerwijs ED; een laag libido wordt echter wel beschouwd als een mogelijke oorzaak van ED.
Oorzaken (hormonaal, stress, levensstijl)
Om te bepalen hoe het verminderd seksueel verlangen moet worden behandeld, is het van cruciaal belang om de onderliggende oorzaak van de symptomen van een laag libido bij de persoon in kwestie vast te stellen; deze oorzaken worden vaak onderverdeeld in drie hoofdcategorieën:
Hormonale factoren
Hormonen spelen een cruciale rol bij de regulering van het seksuele verlangen; een laag testosterongehalte kan een belangrijke factor zijn bij een verminderd libido, maar ook psychologische, relationele, medische en leefstijlfactoren kunnen een rol spelen.
- Symptomen van een laag testosterongehalte kunnen zijn: vermoeidheid (zich moe voelen), verminderde spiermassa, stemmingswisselingen en minder interesse in seks
- Schildklieraandoeningen kunnen ook de hormoonbalans in uw lichaam verstoren
- Hoge prolactinespiegels kunnen uw seksuele drang verminderen
Psychologische en emotionele factoren
Geestelijke gezondheid speelt een belangrijke rol bij het seksuele verlangen.
- Aanhoudende stress op het werk of in uw privéleven
- Last hebben van angst en/of depressie
- Problemen in uw relatie of het gevoel niet dicht bij iemand te staan
- Angst hebben voor seks (prestatieangst)
Levensstijlfactoren
Je dagelijkse gewoonten kunnen van invloed zijn op je zin in seks en op hoe goed je een erectie krijgt.
- Slecht slapen of slaapstoornissen als gevolg van zowel je lichamelijke conditie als je mentale/emotionele toestand
- Overmatig alcoholgebruik en/of roken
- Te weinig lichaamsbeweging
- Overgewicht en ongezonde eetgewoonten
- Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen (zoals antidepressiva of medicijnen tegen hoge bloeddruk)
Veel van deze factoren werken op elkaar in. Langdurige stress wordt in verband gebracht met veranderingen in hormoonspiegels en kan bijdragen aan een verminderd seksueel verlangen, terwijl ongezonde gewoonten zowel het libido als de erectiele functie verslechteren.
Symptomen
Als u deze symptomen in een vroeg stadium herkent, kunt u hulp zoeken. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:
- Aanhoudend gebrek aan seksueel verlangen
- Minder vaak aan seks denken dan voorheen
- Niet in staat zijn om seksueel opgewonden te raken
- Geen zin hebben om seks te hebben met je partner
- Je ontevreden voelen tijdens seks
- Emotionele problemen die te maken hebben met seksuele prestaties
In sommige gevallen komen deze symptomen tegelijk met erectieproblemen voor, en daarom is het belangrijk om je voor beide te laten onderzoeken.
Het verband tussen libido en erectiestoornissen
Libido en erectiestoornissen worden vaak door elkaar gehaald, maar het zijn niet hetzelfde.
- Libido is seksueel verlangen.
- Erectiestoornissen (ED) duiden op het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden.
Mannen kunnen een normaal seksueel verlangen hebben, ook al hebben ze moeite met het krijgen van een erectie; omgekeerd kunnen mannen wel seksueel verlangen ervaren, maar moeite hebben met het krijgen of behouden van een erectie door lichamelijke factoren, zoals een verminderde bloedtoevoer naar de penis.
Sommige mannen ervaren beide. Bijvoorbeeld:
- Een laag testosterongehalte kan van invloed zijn op iemands verlangen naar seksuele activiteit en het vermogen van de man om een erectie te krijgen.
- Stress kan ook het seksuele verlangen verminderen en tegelijkertijd een situatie creëren waarin een man geen erectie kan krijgen.
- Bovendien hebben mannen met chronische aandoeningen zoals diabetes of hartziekten meer kans om beide aandoeningen te ervaren dan mannen zonder dergelijke aandoeningen.
Als beide aandoeningen aanwezig zijn, wordt aangeraden een volledige evaluatie van de erectiestoornis uit te voeren in plaats van elk symptoom afzonderlijk te behandelen.
Diagnose
Een juiste diagnose is de belangrijkste factor voor een veilige en effectieve behandeling van erectiestoornissen. Over het algemeen wordt een juiste diagnose gesteld door het volgende te beoordelen:
1) Een volledige medische anamnese – Nauwkeurige beoordeling van tekenen/symptomen en de duur van de aandoening(en), evenals medicijngebruik en levensstijlfactoren, en evaluatie van de geestelijke gezondheid en relaties
2) Een lichamelijk onderzoek – Beoordeling op symptomen van hormonale onbalans; controle van bloeddruk, lengte/gewicht en vaststelling van de algemene gezondheidstoestand
3) Laboratoriumonderzoeken – Bepaling van testosteronniveaus (met name ochtendtestosteron), bloedglucosespiegels (om diabetes uit te sluiten), lipidenprofiel (om het risico op hart- en vaatziekten te beoordelen) en schildklierfunctieonderzoeken
4) Psychologische beoordelingen – Vaststellen of iemand last heeft van stress, angst of depressie.
Behandelingsopties
Op basis van de oorzaak van de ED zal de arts beslissen wat de beste medische en/of niet-medische behandeling is. Hieronder volgen enkele medische behandelingen die beschikbaar zijn voor ED.
Medische behandelingen
Orale medicatie
PDE5-remmers worden vaak voorgeschreven voor de behandeling van ED. Ze verbeteren de bloedtoevoer naar de penis, maar verhogen niet direct het libido van de man.
Hormoontherapie
Bij sommige mannen met een bevestigd testosterontekort kan een arts, na een zorgvuldige medische beoordeling, testosteronvervangende therapie overwegen.
Begeleiding of therapie
Wanneer de ED een psychologische oorzaak heeft, kan therapie voor veel mensen nuttig zijn bij het aanpakken van psychologische factoren die bijdragen aan seksuele problemen, waaronder:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Sekstherapie voor koppels
- Technieken voor stressbeheersing
Behandeling van onderliggende aandoeningen
Het aanpakken van andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoge bloeddruk en/of obesitas, kan bijdragen aan verbeteringen in libido en erectiele functie.
Bekijk onze behandelingspagina voor een volledig overzicht van de beschikbare behandelingen
Verbeteringen in levensstijl
Het aanbrengen van verbeteringen in uw levensstijl biedt de grootste kans op een positieve invloed op uw seksuele welzijn op de lange termijn. Bovendien kunnen deze veranderingen bijdragen aan uw algehele welzijn en uw libido versterken.
Lichamelijke activiteit
Regelmatige lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met verbeteringen in de algehele gezondheid, de bloedcirculatie en regelmatige lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met verbeteringen in de algehele gezondheid, de bloedcirculatie, de hormonale balans en stressmanagement.
- Probeer dagelijks minimaal 30 minuten matig te bewegen.
- Krachttraining (met gewichten en weerstandsbanden) is ook aan te raden om een daling van het hormoongehalte te helpen voorkomen.
Evenwichtige voeding
Goede voeding is ook erg belangrijk voor de aanmaak van hormonen.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten en eiwitten, volkorenproducten en vezels.
- Voldoende inname van voedingsstoffen zoals zink en vitamine D ondersteunt de algemene gezondheid en kan bijdragen aan een normale hormonale functie.
Optimaliseren van de slaap
Onvoldoende slaap kan bijdragen aan veranderingen in hormoonspiegels, onvoldoende slaap kan bijdragen aan veranderingen in hormoonspiegels, waaronder testosteron.
- Stel jezelf ten doel om elke nacht 7-8 uur diepe, rustgevende slaap te krijgen.
- Zorg voor een voorspelbaar slaappatroon.
Stressvermindering
Langdurige blootstelling aan stress is een van de belangrijkste oorzaken van een verminderd seksueel verlangen.
- Doe aan yoga en/of gerichte ademhalingsoefeningen.
- Beperk het gebruik van de computer en de telefoon en werk eraan om je seksuele verlangen te vergroten.
Vermijd schadelijke stoffen
- Beperk je alcoholgebruik door minder te drinken.
- Door te stoppen met roken verbeter je je algehele bloedcirculatie.
Communicatie in de relatie
Door openlijk gedachten en gevoelens met je partner te delen, kun je barrières wegnemen die emotionele intimiteit in de weg staan.
Wanneer medische hulp zoeken
U moet medische hulp zoeken als:
- Uw klachten langer dan een paar weken aanhouden.
- Uw dagelijks functioneren aanzienlijk verslechtert.
- U zowel problemen met uw seksuele functie ondervindt als weinig zin hebt in seks.
- U geen verbetering merkt na zelfhulpmaatregelen.
Vroegtijdige medische beoordeling kan helpen om onderliggende oorzaken te identificeren en passende behandelingsopties te bespreken.
Afsluitende gedachten
Een laag libido of gebrek aan zin in seks en ED zijn veelvoorkomende problemen bij mannen die vaak kunnen worden behandeld of verbeterd met passende medische begeleiding en leefstijlaanpassingen. Het aanpakken van het mannelijk libido en de risicofactoren die een laag libido veroorzaken, evenals het beheersen van een laag testosterongehalte, vereist een holistische aanpak die medische zorg en levensstijlbeheer combineert.
Als u last heeft van een laag libido, erectiestoornissen of een combinatie van beide, bent u het aan uzelf verplicht om een arts te raadplegen voor een objectieve evaluatie en behandelingsopties.
👉 Lees meer over erectiestoornissen
👉 Bekijk onze behandelingspagina
👉 Maak vandaag nog een afspraak voor een consult met een gekwalificeerde zorgverlener